Training examenstress voor volwassenen
Je werkgever is dik tevreden over je en samen hebben jullie een trainingsschema opgesteld op basis waarvan je kan doorgroeien. Geen enkel probleem want je wil graag verder, hebt er wel zin in en vroeger op school kon je eigenlijk best wel leren.
Het probleem
Wat je vergeten was, is dat je net als vroeger naarmate het examen dichterbij komt, steeds nerveuzer wordt. Ondanks dat je de materie begrijpt en het lekker in je hoofd zit opgeslagen, slaat de stress toe. Kan ik het nog wel, wat als ik een black out krijg en verlies ik mijn baan als ik zak….
Het goede nieuws
Examenstress mag dan wel onplezierig worden ervaren maar in feite zijn stresshormonen nuttig en gezond. Het helpt je focussen, prioriteiten stellen en doelgericht te werk te gaan zodat je uiteindelijk op het ‘moment suprême’ -het examen- een topprestatie kan leveren.
Het nog veel betere nieuws
Wij kunnen je helpen om beter met deze stress om te gaan. Een beetje help kan namelijk geen kwaad omdat los van de positieve effecten van examenstress, er een hoop negatieve effecten aan teveel examenstress vast zitten. Te denken valt aan het ervaren van onrust en spanning, geprikkeldheid (kort lontje), ervaren van tijdsdruk, lichamelijke pijntjes (van overmatig zweten tot zware hoofdpijn) en huiduitslag, slecht slapen en het je laten meeslepen in negatieve gedachten (het zogenaamde ‘malen’ of ‘piekeren’).
De inhoud
Wij kunnen je helpen om de negatieve effecten van de examenstress onder controle te krijgen, behapbaar te maken en er zo voor te zorgen dat je met een lekkerder gevoel naar het examen toegaat. En daarmee stijgt niet alleen je plezier in het leren maar ook je kans op succes!
In een aantal bijeenkomsten leer je:
- Hoe werkt examenstress bij jou;
- Om te gaan met spanning en stress door oefeningen;
- Met relatief simpele technieken tijdsdruk weg te nemen;
- Met negatieve gedachten om te buigen en op afstand te plaatsen;
- Beter te slapen op basis van technieken en wetenschappelijk kennis.
Aangezien er verschillen zijn tussen examenstress en faalangst vindt er voorafgaand aan deze training een intakegesprek plaats.